腰痛体操基礎編

腰痛体操の目的

  1. 腹筋を強くする
  2. 背筋を強くする
  3. 体を柔らかくする

これら3つのことを達成させる為に様々な方法がありますが、長く続かなければ全く意味がありません。これから紹介する方法は簡単に覚えやすいので毎日続けられると思います。
是非行ってみてください。

ストレッチング 基礎編

 

反動をつけずにゆっくりと!

 

腰痛体操基礎編

 

  • 片側の足を伸ばしたまま、もう片方の膝を抱えて胸に引き付ける。

    そこで20秒ぐらい停止して戻し、反対側も同じように行います。

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  • 片側の膝を立てた状態から膝をのばす。こちらも同じく20秒ぐらい停止する。

    反対側も同じように。

 

 

 


雑誌やテレビによく掲載される腰痛治療の先生が1日5分の体操を公開中!腰痛歴が長い方に簡単な体操で痛みが改善すると評判です。腰痛の痛みが再発しがちな方は一度チェックしてみると良いでしょう。

→頑固な腰痛を改善させる簡単な体操とは?